안녕하세요. 글을 읽으며 그 반복되는 확인 과정 속에서 얼마나 많은 에너지와 스트레스를 감당해오셨는지 느껴졌어요.
"한 번 더 확인하지 않으면 안 될 것 같은 불안감"은 정말 괴롭고, 스스로도 그게 기우라는 걸 알고 있음에도 잘 바뀌지 않는다는 사실이 더 힘들게 다가오셨을 것 같아요.

사진이나 영상을 찍고 나가면서도 여전히 불안하다는 건, 단순히 기억의 문제가 아니라, '내가 실수했을지도 모른다'는 불확실성 자체가 견디기 힘든 상태로 느껴지기도 해요.
그 불안은 실제 위험 때문이 아니라, 불확실성을 통제하려는 마음에서 비롯된다는 이야기를 듣고 조금 마음이 가벼워졌다는 분들도 계시더라고요.

지금처럼 "변하고 싶다"는 마음이 드는 순간은, 불안을 다른 방식으로 다뤄볼 수 있는 중요한 시작점이 될 수 있어요.
 한 번에 이런 행동을을 없애기보다는, 예를 들어
- 확인 횟수를 딱 1회로 정해보고 그 1회를 마친 후에는 "나는 확인을 마쳤다"는 자기 확인 멘트를 말해보거나 또는 불안이 올라올 때마다 사진을 보지 않고 그냥 지나보는 연습을 아주 짧게라도 해보는 식으로 시도해볼 수 있습니다.

작은 실천이 쌓이면, '불안해도 괜찮다'는 감각이 조금씩 생기기 시작하더라고요. 지금의 이 용기 있는 말 한마디도 그 변화의 일부라고 생각해요.


응원하겠습니다. 혼자 감당하지 않으셔도 괜찮아요.

만약, 혼자서 해결이 어렵다고 느껴지신다면 전문가의 도움을 받아보시는 것도 추천드립니다.