민들레31님 안녕하세요.
마음속 고민을 나눠주셔서 감사합니다.

몸에 조금이라도 이상이 느껴지면 혹시 큰 병이 아닐까 걱정이 커질 수 있어요.
확률이 낮다는 것을 알고 있어도 “혹시 모른다”는 생각이 계속 떠오르면 마음이 쉽게 놓이지 않고, 이런 걱정이 반복되다 보면 몸의 작은 변화에도 더 예민해지고, 그로 인해 오히려 몸이 더 불편하게 느껴지기도 합니다.

이럴 때는 걱정을 완전히 없애려고 하기보다 “지금 내가 걱정을 하고 있구나” 하고 잠시 알아차리는 연습이 도움이 될 수 있어요.
생각을 억지로 밀어내기보다 한 걸음 떨어져 바라보는 연습을 하다 보면 걱정의 강도가 조금씩 줄어드는 경우도 있습니다.

또 몸 상태를 계속 확인하거나 검색을 반복하기보다, 확인하는 시간을 정해두는 방식으로 걱정의 범위를 조금씩 줄여보는 것도 도움이 될 수 있어요.
민들레31님의 마음이 지금보다 조금 더 편안해지기를 응원합니다.