wendie님 안녕하세요.
마음속 고민을 나눠주셔서 감사합니다.

마음이 많이 힘들고 우울할 때는 그 감정이 그대로 태도에 드러나는 순간이 생길 수 있어요.
스스로도 그러지 않으려고 노력하는데, 작은 자극에도 예민해지는 모습을 보게 되면 더 답답하게 느껴질 수 있을 것 같아요.

이런 반응은 지금 마음이 많이 지쳐 있다는 신호일 수 있어요.
감정을 계속 눌러두고 버티다 보면 여유가 줄어들어서, 작은 자극에도 크게 반응하게 되는 경우가 생기기도 합니다.

그래서 “이걸 고쳐야 한다”기보다, 먼저 내가 지금 얼마나 힘든 상태인지 알아차리는 것이 도움이 될 수 있어요.
그리고 예민해질 것 같을 때는 잠시 자리를 피하거나, 짧게 숨을 고르는 시간을 갖는 것도 하나의 방법이에요.

조금씩 감정을 알아차리고 다루는 연습을 해가다 보면, 반응도 서서히 달라질 수 있어요.
wendie님의 마음이 지금보다 조금 더 편안해질 수 있기를 응원합니다.