wendie님 안녕하세요.
마음속 고민을 나눠주셔서 감사합니다.

최근 들어 짜증이 많아지고 예민해진 자신을 느끼면서, 스스로 통제가 안 되는 것 같아 당황스럽고 걱정되셨을 것 같아요.

지금 느끼는 이런 변화는 충분히 이해될 수 있는 반응이에요.
특히 스트레스가 쌓이거나, 몸과 마음이 지쳐 있을 때는 평소보다 감정 조절이 어렵게 느껴질 수 있어요.

이건 ‘내가 문제가 있다’기보다, 지금 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있어요.
에너지가 많이 소진되어 있거나, 감정이 쌓여서 조절할 여유가 줄어든 상태일 수도 있습니다.

이럴 때는 내 감정을 억지로 참기보다는, “지금 내가 예민해졌구나” 하고 한 번 알아차려주는 것부터 시작해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
또는 짜증이 올라오는 순간 잠깐 자리를 벗어나거나, 호흡을 천천히 가다듬는 식으로 작게 끊어주는 연습도 조금씩 시도해보는 것도 괜찮아요.

그리고 최근에 피로나 스트레스가 쌓인 부분은 없었는지, 내가 감당하고 있는 것들을 한 번 돌아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

wendie님의 마음이 지금보다 조금 더 편안한 방향으로 정리되기를 응원합니다.