요즘 자기 자신을 돌아볼 계기가 많이 생기면서 그동안 미처 몰랐던 저 자신에 대한 부분도 많이 알게 되었어요
그러면서 문제가 잦았던 인간관계에 대한 원인도 점차 알게 되었는데, 이게 참 받아들이기도 어렵고 어떻게 고쳐야 할지 막막한 거 같아요...
항상 느끼던 문제점은, 누군가와 친해지는 것까지는 크게 문제가 없지만, 그 관계가 점점 오래되고 깊어질 수록 저 자신의 문제점 때문에 많이 꼬이는 느낌입니다
사이가 깊어지면 점차 그 사람에 대한 기대가 생기고, 그 기대 때문에 서운한 감정이 커지면서 자꾸만 상대를 밀어내게 돼요
머리로는 이 기대 자체가 잘못되었고, 그걸 상대가 만족시켜주거나 그럴 이유조차 없다는 것도 알면서도 자꾸만 마음은 커지고 스스로도 컨트롤이 잘 안됩니다...
종합심리검사도 받았었는데 우울이랑 불안이 강하다는 이야기를 들었고, 이것 때문에 이런 문제가 생기는 거 같다는 느낌은 들면서도 어떻게 해야할지 참 막막한 것 같습니다
요즘은 더 많은 인간관계를 구축하고, 최대한 기대를 낮추려는 방향으로 노력을 하고 있습니다만 그럼에도 관계를 이어가는데 있어서 같은 문제가 반복되는게 너무 무기력하고 스스로도 자신감이 떨어지는게 느껴집니다
비슷한 경험을 하셨거나 극복하신 분들이 계시다면 조언을 구하고 싶습니다
상담사 답변
* 마음하나의 전문 상담사가 답변하고 있어요.
그래놀라님 안녕하세요. 마음 속 고민을 이 곳에 나눠주셔서 감사합니다.
지금 인간관계가 힘든 이유를 단순히 “남 탓”으로 돌리지 않고, 자기 안의 패턴까지 들여다보고 있다는 점에서 이미 굉장히 깊은 고민을 하고 계신 것 같습니다.
사실 많은 사람들은 관계가 반복해서 꼬여도 그 원인을 제대로 마주보지 못하는 경우가 많거든요.
그리고 글을 보면 그래놀라님은 사람을 가볍게 대하는 성향이라기보다, 오히려 관계에 진심인 사람에 더 가까워 보여요.
다만 관계가 깊어질수록 기대와 애착이 커지고, 그만큼 작은 서운함도 크게 느껴지다 보니 상처받기 전에 먼저 밀어내는 흐름이 반복되는 것 같고요.
특히 우울과 불안이 강한 상태에서는 “혹시 나를 덜 좋아하게 된 건 아닐까”, “나는 결국 실망하게 될 거야”
같은 감정이 실제 상황보다 훨씬 크게 느껴질 수 있습니다.
그래서 머리로는 “상대가 꼭 내 기대를 채워줄 필요는 없다”는 걸 알아도, 감정은 쉽게 따라오지 못하는 경우가 많아요.
그런데 중요한 건, 그래놀라님이 지금 변화하려고 노력하고 있다는 점입니다.
관계를 넓혀보려 하고, 자기 패턴을 의식해보려 하고, 반복을 멈추고 싶어 한다는 건 이미 회복의 방향으로 움직이고 있다는 의미이기도 합니다.
이런 패턴은 하루아침에 고쳐지는 게 아니라, 관계 안에서 조금씩 경험을 다시 쌓으며 안정감을 배우는 과정에 더 가깝거든요.
그래서 지금은 “왜 또 이러지” 하며 스스로를 실망시키기보다,
1) 서운함이 올라올 때 바로 결론내리지 않기
2) 감정과 사실을 조금 분리해서 보기
3) 관계를 끊기 전에 시간을 두고 숨 고르기와 같은 연습이 도움이 될 수 있습니다.
그래놀라님은 관계를 못하는 사람이 아니라, 관계 속에서 상처받는 방식이 조금 더 예민하고 깊은 사람에 가까워 보입니다.
그리고 그걸 이렇게 인식하고 고민할 수 있다는 것 자체가, 앞으로의 관계를 충분히 더 건강하게 만들어갈 힘이 있다는 뜻 같기도 합니다.
또 고민이 생기면 언제든 찾아주세요. :)
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